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生の果物に比べ、ドライフルーツは高カロリー!

公開日: : 健康

マンゴー

こんな記事を見つけました。


ジャンクフードより高カロリー!?「ヘルシーフード」の落とし穴 – ライブドアニュース
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ドライフルーツ乾燥させたうえに砂糖を加えているため、生の果物の5~8倍のカロリーになっています。果物ならどれだけ食べても大丈夫! と思ってドライフルーツを食べると、痛い目をみそうです。

ドライフルーツって手軽に食べられて、そして何よりうまいので一袋空けることもしばしば(笑)
驚いたのがドライフルーツと生の果物のカロリーの差。

気になったので下記のサイトより調べてみました。
簡単!栄養andカロリー計算.

ドライフルーツといえばマンゴーを真っ先に思い出したのでマンゴーで比べてみますね。

ドライフルーツの100gのカロリーは368kcal。
それに比べ、生のマンゴーのカロリーはどれくらいなのかというと、100g 64kcal。
300kcal程の差があるとはびっくりですね。約6倍ですよ。

その名の通りドライフルーツは乾かしているので、水分が抜け密度があがります。
そして忘れてはならないのは砂糖を添加していることで、さらにカロリーが跳ね上がります。
ドライフルーツは手軽に食べられる反面、カロリーが高くダイエットの際には気をつけたい食べ物ということですね。

 

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